新型コロナウィルス対策(NO.2)
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    前回の投稿では今各自ができる手洗いや日頃の心がけで出来ることなど基本的なことについてや、自己免疫機能を下げない事が大事という話をしました。

    その他、良質な睡眠や疲労回復や細胞を活性させる工夫も必要だということも記載しましたが、
    私の専門である色彩の力を使ったケアも可能なんです

    まず「青」
    セロトニン分泌でのさまざまなリラックス効果はあるのですが、良質な睡眠に関与しているメラトニンも分泌され、疲労の解消やぐっすりと睡眠を誘う作用がある事がわかっています。


    その他、エンドルフィンの分泌で気持ちを朗らかにする不安や恐怖心の軽減にこの時期役立ちますね。


    その他色は視覚を通じて脳から様々なホルモンが分泌されます。
    細胞活性に有効な「黄緑」
    また「緑」の視覚作用で分泌されるホルモンからは疲労感やストレスにより炎症などで損傷した細胞を再生してくれます。



    メディアやSNSの情報で過剰な不安症や恐怖心のある方は「黄色、黄緑系」の雑貨や洋服を意識的に使ったり、毎日目にする場所にお花を飾ったりするのもいいですね。
    夜寝る1時間前くらいからは「青色」を見るようにしたり寝室の目に入る場所に青い物をおくのも良質な睡眠のためのメラトニン分泌に役立ちます
    ただし夏時期や南国など暑い国では寝室全体に青系にするのは良いのですが、日本など寒い今時期に寝室中を青にするのは体感温度が下がりますし、身体を冷やす作用もあるので逆効果。
    一時的なリラックスで見る物としてブルー系をお使い下さい。
    その他色を用いたマインドフルネスとしては、眠りにつく10分ほど前に1分間ほど「青色(自分の好きな落ち着くブルーでok)」を凝視した後に、呼吸を整えて目を閉じて腹式呼吸しながら今日一日あった良かった事と明日に活かせることを内観するのもオススメです。
    眠りにつく直前は嫌な事があった日でも必ずその中から学べるポジティブな事を見出したり感覚的に快適なイメージを心掛けるといいですよ。(理由が知りたい方は私に直接聞いて下さいね 笑)

    さて、
    前回の投稿で記載したように、
    新型コロナウィルスは熱に弱いウィルスだと分かったことで、白湯や熱いお茶を飲む対策情報もあげましたが、


    追加の対策としては
    水うがいより体温以上のお湯でのうがいや緑茶うがいがオススメです。
    そして今回は免疫機能を強くする為の良質な睡眠や栄養素についても専門家から知り得た情報を発信していきます。

    感染症予防に繋がる免疫を活性化するのに特に大切だと言われている栄養素を以下に挙げると

    ・ビタミンA、C、D
    ・マグネシウム
    ・亜鉛
    ・乳酸菌に代表される人間の腸内に良い影響を与えるプロバイオティクス
    ・オメガ3脂肪酸
    そして
    ・タンパク質

    他の栄養素にも言えることですが、これらは各々が相乗効果でどれか一つを摂取すればいいというものでもなく、どれかが欠乏症になってしまうと免疫機能に影響を及ぼしていくというもの。

    今回もSARSの時と同じくウィルスの発祥地になった中国
    中国人は上記栄養素の中でも、
    特にビタミンDに関して欠乏症の多い国第一位。70%強の方が欠乏症とのことでびっくり。
    そしてなんと2位は日本人で40%強がビタミンD欠乏症という事実!

    これは地域性や生活習慣も関係するのでしょうが感染症予防としてはビタミンDは意識的に摂取する必要がありそうです。

    どれも過剰摂取は良くないので 自身で手軽にセルフケアとしてビタミンDを増やす方法は日光浴(紫外線過敏症の方以外)
    日焼けは勘弁という方も多いでしょうが、ほんの一部手のひらもしくは足を夏場では15分、冬場では30分ほど太陽の日にかざすだけでok。

    食べ物ではキノコ類全般、切り干し大根、鮭、イワシ、ウナギ、あん肝、白子、しらす干しなどに入っています。
    その他、ビタミンCビタミンAも感染症予防には必須。

    ビタミンCについては過去アメリカ人医学博士の誤った論文発表により誤情報が出回っていたようですが、現在ではビタミンCについては感染症には欠かせない栄養素というのは長年の研究と人々の経験で明らかになっているようです。

    ビタミンCは今の時期柑橘類の摂取がしやすいですし、その他ビタミンAは豚や鶏のレバーやウナギにも豊富ですがこのビタミンA、C、D、その他上記に記載したマグネシウムや亜鉛、オメガ3脂肪酸やプロバイオティクス、タンパク質をバランス良く摂取するのは、
    私が、食事でのヘルスケアで日々の基本食として意識するようにお伝えしている
    マゴワヤサシイ食が最適


    マ(まめなど豆類)
    ゴ(ゴマなど種実類) ワ(ワカメなど海藻類) ヤ(野菜類)
    サ(魚介類)
    シ(シイタケなどキノコ類)
    イ(芋類)

    を発酵食品、主食のお米などと併せて食事をすることで上記ビタミンやマグネシウムやオメガ3脂肪酸、短鎖脂肪酸を増やして腸内細菌のバランスを良くして免疫機能を正常に維持してくれます。
    オメガ3は魚の脂やくるみなどにも入ってますが摂取が少ないため、亜麻仁オイルやエゴマオイルをドレッシングとして使うのもオススメです。(熱に弱いので必ず生食で)

    ただし忙しくて食事を作るのが大変な方はこの時期はサプリなどでマルチビタミンやオメガ3、マグネシウムなどを摂取し強化することも必要かもしれません。

    実際、私は2018年から本格的に体質改善の為にファスティングを定期的に開始すると同時に毎朝上記の栄養素をほぼ欠かさず摂取するようにしてから、それまで半年に1回はひどい風邪や発熱で寝込んでいた私ですが、ピタリと風邪をひかなくなった事実が何より自己免疫が上がったことかなと実感しています。

    その他、抗ウィルスにはハーブも効果的。
    抗ウィルスにいいと言われているハーブは沢山ありますが、手に入りやすいものとしては
    ・タイム
    ・カモミール
    ・ローズヒップ
    ・エルダーフラワー

    などがあります。

    ハーブティとして飲む場合は妊婦さんや高血圧など持病のある方は適さないハーブもございますのでご注意くださいね。
    それでは前回および今回新型コロナウィルス対策として有効なセルフケアや免疫機能を下げないための情報内容のまとめ

    1.手洗いや除菌はアルコールや石鹸で

    2.うがいは30度以上のお湯か緑茶うがい

    3. なるべく白湯やあったかいお茶や抗ウィルス作用のあるハーブティを飲む習慣をつける(持ち歩く)

    4.不安症対策には「黄」、良質な睡眠と疲労解消には「青」その他細胞活性や修復で疲労回復してくれるのは「緑」や「黄緑」

    5.感染症で特に大切な栄養素はビタミンA、C、D、マグネシウム、亜鉛、プロバイオティクス、オメガ3脂肪酸でその中でも日本人はビタミンDとビタミンCは意識的に摂取が必要。
    今時期特にマゴワヤサシイ食事+オメガ3オイル+お米を心がけた食事を推奨
    難しい場合は総合ビタミンサプリやマグネシウム、亜鉛などのミネラルサプリ、乳酸菌などのプロバイオティクスサプリで補充

    6.軽い日光浴でビタミンDをセルフ生成

    以上

    ※上記は特別な新型コロナウィルス対策とは言ってますが、結局は日々のヘルスケアに通づることを言ってるだけで特別な事を言っている訳ではないということにお気づきの方も多いと思います。
    どのウィルスや風邪などにも有効な免疫を下げない方法や防御策だったりなのです。


    今後も日々活躍できそうな情報があればアップしたいと思います。

    自分の身体は自分で守りましょう!!

    講座の詳細その他色情報は ↓↓↓ で、


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    | ヘルスケア・デトックス | 18:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    新型コロナウィルス対策(NO.1)
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      こんにちは

      個人的な理由でしばらくなかなかこちらにブログでも発信が滞ってしまっていましたが、

      来月頭にはまた2か月日本に帰国しますが、無事日本に帰る事できても2か月後タイに入国できるんだろうか、、、という感じで只今新型コロナウィルスが猛威を奮っております
      今日は久々にこういった関連情報発信の内容ブログを。


      ほんとに1月末から毎日メディアでは新型コロナウィルスがに関する、日々のセルフケア情報だけでなく今後の不安感や恐怖心がつのる情報もいっぱい。

      視覚情報は他のどの五感情報より影響を受けるもの。

      色々と個人的に思うことや感じることもありましたし、
      何度か個人のセルフケア情報についてアップしようと試みたこともありましたが、

      ちまたに様々な情報があり、むしろ迷いを促すものになりかねないと自粛しておりました。

      情報をあげるとそれに少なからず影響を受けるのがヒトの傾向。

      私個人的にもSNSでもウィルス関連の情報とは逆に心が安定する何事もない投稿を心がけておりました。
      こんな癒し画像とか(笑)


      実際にウィルスが騒がれてしばらくのメディアの情報は具体的な対策や自身で予防できるケアの情報は少なく、感染者や死亡者情報ばかり。


      ↑こういった毎日感染者が増えている情報を目の当たりにして不安感や恐怖心も増していくのは当たり前ですよね。

      ようやく最近になってセルフ対策などの特集もされはじめましたが、

      自分でできる感染予防とはまさに、免疫機能を下げない努力をすること。

      ワクチンの開発や新型コロナウィルスに関するエビデンスもまだすぐには出てこないわけですし、間違えた情報もいっぱい。

      もう今段階では情報に正しい正しくないもない状態で、信じられるものは日々の自分の感覚からくる経験値や自分の感覚からくる情報見極め力
      国や医療の情報や対策に頼ってばかりではなく、万が一ウィルスに感染してもそれに闘って勝つ身体づくりを出来る限り行うことだと私の周りの信頼おける医師や専門分野の研究者の先生方もおっしゃっていますし私も同感です。

      実際にコロナウィルス終息まで社会を全てブロックして生活する訳にもいかないですし、今後またこのような事態にならないとも言えない時代

      私達が個人で今やるべきことは自分たちで意識的にできる感染予防と正常な免疫機能を維持すること。

      不安感や恐怖心に代表されるネガティブな感情こそストレスの原因で、ストレスは身体にとって1番の猛毒で、身体の免疫機能を下げるということは事実様々な研究でわかっています。
      ウィルスを招くばかりか違う不調の原因にもなる


      ここのところ地元福岡でも感染者が出て余りにも不安感からのメッセージやSNSの声が多かったため

      やはり誰でも共通に出来る感染予防セルフケアについても私の周りの専門家から知り得た情報を色彩からのアプローチも含めてアップしたいと思います。



      まず
      セルフでできる事として
      以下の情報は当たり前に発信されていますが皆様はいかがですか?

      1.アルコール除菌
      2.うがい
      3.手洗い
      4.マスク
      5.栄養
      6.睡眠

      2〜4はいつも行っていた人でも感染した例もあり、気休めのようなものと言われているようですが、マスクはウィルスを通す通さないは別として確実に飛沫感染予防にはなります。

      その他
      新型コロナウィルスのタイプはノロウィルスなどとは違い脂質膜で囲まれたエンベロープタイプで、
      アルコールや石鹸などで簡単に壊れてしまうタイプらしく
      アルコール除菌や石鹸で手首まで洗う予防もかなり有効のようです。
      上記に記載したようにマスクや手洗いをしていたのに感染した方もいますし、完全防護服を纏っていたはずの医師など医療従事者の感染者もいますが、この感染した人としない人の差は

      上記に記載した免疫機能が極端に下がっているかどうかが随分と関係しているようですね。

      感染者のケアをする医療従事者の睡眠や栄養不足、ストレスも気になるところです。

      実際、ご高齢で免疫機能が弱ってらっしゃる方々に死亡者も多いですし日々ホルモンバランスが調整できる若く元気な人は感染しても回復しています。

      免疫機能強化には良質な睡眠がとれているかや腸内環境が良いか悪いかはとても関係していることは
      私はヘルスケアやファスティングの授業を通じてお客様にお伝えしていることですが、

      マスクの売り切れや消毒のみに注意を払ってらっしゃる方は多いですが、

      自分でできるケアとしては
      上記
      5.栄養
      6.睡眠


      の工夫も免疫機能強化にはかなり重要だと思います。

      栄養といっても漠然としていますので
      次のブログにも
      私が専門家から知り得た情報から

      今分かっている、分子栄養学的にみて対応するといいであろう注目すべき栄養素と対策をアップしてみようと思います。
      先程、以下の医療関連の方から得たという情報が私の方に入ってきたので
      日々のケアという事でアップしておきます。

      以下情報文をそのままシェア

      コロナウイルスの対策情報
      ↓ 是非拡散させてください。
      自己防衛が最重要です。
      今回のコロナウィルスは非常に熱に弱いことがわかりました。
      耐熱性に乏しいので、より多くのお湯を飲んでください。
      お湯を飲むことはすべてのウィルスのためにも効果的。
      冷たいものは厳禁です。
      2月末から3月末はウィルス感染が沢山発生します。
      外出時も暖かいお茶などをポットで持ち歩いて飲んで下さい。
      ポットを持って出かけられない時は出先で熱いお湯や白湯を調達して頻繁に飲むように。

      国の対策が後手後手になってる今、個人それぞれが責任を持って行動し、これ以上広まらないよう、くれぐれも気をつけて下さい!

      補足 カテキン入りのお茶と体温より熱いお風呂有効です。
      カテキンは抗ウイルス作用、お風呂 免疫力高まります。
      ただしホットショックに注意です。

      それと、潜伏期間は27日と思っておいてください。
      民間の研究機関(医科大学)及び海外(アメリカ)からの情報です。

      福岡の医療機関(医科大学)の方は「検査していないだけで、日本全国に広まってます」「今から検査が始まるので急激に人数が増えます。」隣の人が感染していてもおかしくない状況みたいです。


      以上

      コロナウィルスは熱に弱いというのは、インフルエンザなど今までのウィルスの傾向や日本の感染者情報からなんとなく感覚でもわかっていましたがこういった自分で出来ることはまだまだありますよね!
      こういった経験から将来のウィルス対策の知恵に繋がって行けばいい。
      自分の身体は自分で守りましょう。

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      | ヘルスケア・デトックス | 12:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      「腸デトックス」体験しませんか
      0
        「プチファスティングと陰ヨガで腸デトックス」
        〜キレイは体の内側から〜





        <腸活ファスティング> <進化した陰ヨガ> <ヘルスケアに基づいた色彩心理学>という心と体の両方からの丸ごと体質改善体験プログラムをバンコクで実施致します。

        テーマは
        ずばり「腸デトックス」

        体と脳の健康やダイエットは腸の改善から。


        (内容)
        ・体組成計チェック
        ・腸活ファスティング法説明と色彩心理学を用いたメンタルからのアプローチ
        ・進化した陰ヨガ
        ・腸内改善メニューやデトックス食材知識講座



        「進化した陰ヨガ」とは

        最新の解剖学に沿った、筋膜ネットワークに働きかけるヨガムーブメントで、従来の陰ヨガとは異なります。
        呼吸ととも行うマッサージセラピーのようなものでもあり、最低限の筋肉の力で身体を開き、心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギー循環を促し代謝、体質の改善を図ります。
        シンプルなポーズで無理なく行なえるので、ヨガが初めての方でも大丈夫です。


        今回は多くの方に気軽に参加していただける様に、 ファスティング法も特別な生薬配合酵素ドリンクは使いません。
        味噌や麹の他、手軽に腸内改善できデトックスを促す食物繊維ビタミンジュースやミネラルもとり入れながら、安全かつ楽に実現できる朝昼置き換えのプチ腸活ファスティングを体験していただけるプログラムです。

        夕食前にもデトックスを促していただけるよう、細胞活性デトックスジュースのお土産や夕食時に食べるべく復食メニューや食材もご紹介。

        ご参加希望の方は下記までご連絡ください。

        当日は、ヨガが行える服装でお越し下さい。

        日時:12月13日(金)
        9:00(受付)
        9:30〜13:00
        (9:00〜受付致しますのでお越しの順に体組成計チェックや色彩心理チェックを行います)
        開催場所:スクンビットsoi27
        colortable バンコクサロン(ご予約時に詳細をお伝えします)
        参加費:1300THB(資料および食事置き換えジュースやスープ代込み)
        定員:8名
        講師:進化した陰ヨガティーチャー 冨永 友佳子
        色彩カウンセラー,ファスティングリーダー 重本史子
        持参品:
        筆記用具、ヨガマット、ヨガブロック、水、タオル
        ※ヨガマットやブロックをお持ちでない方は先着でマット6名様分、ブロック4名様分の貸し出しは可能。(ご予約時にお伝えください)

        ブロックは事前にご連絡頂ければ300THBで購入出来ます。





        その他セミナーイベント情報や
        12月末までにバンコクサロンで開催する企画講座は以下をご参照ください


        *********************************************


        詳細はこちらから


        バンコクにて12/4(水)開催決定

        〜こどもの心を色で理解する〜
        「ママのための色彩心理学セミナー」
        〜家族みんなにつかえる自然療法〜
        「色と香りのセルフケアセミナー」

        詳細はこちらから



        2019年12月まで開講のバンコクサロン開催企画講座

        詳細はこちらから



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        | ヘルスケア・デトックス | 17:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        1day腸活ファスティング会inBKK
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          いよいよバンコクでの「色彩セラピー体験フェア」も明後日4日となりました。

          只今準備中。
          まだまだお席は確保できますので、ご興味のある方は是非ご連絡くださいね〜。
          さてさて、、、、

          ガッツリ体質改善、、、というより腸とお肌改善のプチファスティングのみを体験したい方に朗報↓↓↓
          今回は地味にずっとご要望のあった
          1日参加のみ腸とお肌に働く「1day腸活プチファスティング会」のご案内です。

          腸の健康は全ての健康に繋がっています。ダイエットだけでなくお肌や脳の健康も実は腸の改善から、、、、

          ということで仕事、家事、遊び、その他色々日頃忙しく自分の身体に構ってない方必見!

          平日お仕事の会社員の方にもご参加していただけるよう日曜および水曜での日程設定です。




          腸内を綺麗にデトックスさせお肌の改善の知識と一日2食固形物を抜くだけの安全な栄養摂取ファスティングのやり方などを今回は当日のサポートやテキスト、養生法の伝授と当日摂取する生薬発酵酵素ドリンクおよびビタミンジュース、天然ミネラルなど全てコミコミ2500THBで開催します。(この「1day腸活プチファスティング会」はバンコクサロンで参加出来る方のみ)


          日時:10/27(日)または30(水) 9:30-13:00
          場所:
          スクンビットsoi27 colortable バンコクサロン
          参加費:
          2500THB(テキスト、生薬発酵酵素ドリンクなど全て込み)

          定員:両日共各5名まで限定


          お申込み・お問い合わせは:
          colortable318@gmail.com または
          TEL:0817760636(Thailand)重本まで




          また、がっつりダイエット&体質改善をご希望の方には、今回colortable の企画講座にも掲載しておりますが、
          6日(日)または7日(月)の9:30〜、13:00〜 「色彩ウェルネスヘルスケア講座&プチファスティング」の無料説明会を行います



          メンタル面、フィジカル面両方のアプローチによるプロの指導を受けながら体質改善を行いながら強い筋肉と強い血管、内臓づくりリバウンドない身体づくりを行なっていくプログラムで、ダイエットに関しても今まで何をやっても変わらなかったという方も多い中、現在当サロンでこのプログラムを実施した約95%の方が数値面での改善結果を出されています。

          もちろんダイエットだけでなく、頭痛、便秘、アレルギー、倦怠感などそしてメンタルトレーニングにも有効なプログラムです。


          今回は講座などの予定の日程が合わないOLさんや遠方で通えない方にも対応できるようにオンラインで録画受講および日曜のファスティング実施も行うように致しました。
          上記説明会日程が合わない方も別途対応可能な場合がございますので遠慮なくご相談下さい。

          上記プログラム詳細はこちらに掲載中 ↓




          10月以降のイベント情報やバンコクサロンで開催する企画講座は以下をご参照ください

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          10月4日開催
          「色彩セラピー体験フェアinバンコク」

          詳細は→

          2019年10〜12月開講バンコクサロン開催企画講座

          詳細はこちらから



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          | ヘルスケア・デトックス | 15:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          ヘルスケアのお仕事
          0
            さて、colortableも休みに入りましたが、まだ完全に事務処理が終わらずあと一息な感じです。
            さて、前回に引き続き、今年の講座の振り返り日記で今日は「ヘルスケアのお仕事について」です。
            私にとって仕事とは、
            求められるものを提供する「他者貢献活動」だけでなく「自分にとっての貢献になるもの」だとも思っていて、
            「心身共に健康的でエコな」というのはずっと念頭において仕事をしてきました。

            自分の健康やプロポーションに貢献できる仕事をカラーでやっていきたい!!
            そういう思いで、
            今年は夏に東京で「ウェルネスファスティングリーダー資格」も取得でました。



            そして、
            兼ねてからやりたかった、
            得意分野の「色彩の力」も活用しメンタルからもアプローチできるヘルスケア&ダイエットを『色彩ウェルネスヘルスケア講座+1dayファスティング(プチ断食)体質改善プログラム』という形で本格的に実施。



            今回は野菜のもつ色のパワー(ファイトケミカル)を活用した
            抗酸化レシピを新しくテキスト作成し、伝授したり、腸の改善にフォーカスした場合のファスティングに最適なデトックスレシピもご紹介しながら家族全員身体に優しく美味しい生活のご提案をしました。



            この仕事をやっていたおかげもあるのか、

            今年も気づいたら、去年一年間と同じく全く病気もせず、熱も出ず、無理せず健康体を維持できました。

            去年もこの長いブログ(笑) →
            で1年間持続できた自分について記載してましたが
            今年はまたプラス1年無理せず持続できた自分に拍手


            若干ですが、去年、デトックス減量を目的として行ったファスティング直後より体重や体脂肪も減り、基礎代謝や筋肉量、体水分率(血や体液の量)は若干増え体組成も昨年の状態よりいい方向になっています。

            ヤッタ〜♪──O(≧∇≦)O──♪

            一昨年の終わりに、ダイエットをはじめてから、数ヶ月は慣れるまでちょっと頑張って、その後は地道に無理せず続けていったバランスの良い食事と運動、意識的な休息も現在ようやく習慣となり、内臓や精神に負担をかけ、無理をする前に身体や意識で調整が出来たおかげだと思います。

            メディアなどでも大ブームとなった「短期間で運動しまくって、食事(特に主食)も制限する」一時的で極端なやり方とは正反対で、地味にバランス良く炭水化物、タンパク質、良質な脂質、ビタミンなどのある食事をしっかり食べ、効率よく血液を作り、体液を巡らすことを重視、そして代謝を良くするためにしっかりご飯を食べながら体脂肪と体重を落とし筋肉を増やしていくやり方なんです。

            とにかくエネルギーのある食事をしっかり頂きながら「歳を重ねても強く美しい身体を」、、、がテーマです。

            肥満になったり、痩せメタボだったり、病気になったり、不調が続いたり、、、というのは結局は生活習慣の偏りが原因で本来自分の丁度いいバランスを壊したというのが大多数。(食事だけでも運動だけでもなくトータルの生活習慣が原因!!)

            これには様々な今の自分を省みながらバランスを調整する事が大事。

            ついつい私達って目先の情報に流されがちで、特にメディアの情報の影響って受けちゃうので、センセーショナルなものに出会うと飛びつきたくなりますよね〜!

            運動せずにお肉だけ食べてダイエット
            とか
            野菜だけダイエットとか

            これやるだけで簡単に痩せられる
            とか

            結局、みんなやっちゃうのが、、、
            痩せればいいってだけで知識なさすぎの状態で、食事を抜いて運動したり、、、、
            とか、

            実際メディアで視聴率や利益をあげるためにいろんな説得材料を重ねてセンセーショナルなダイエット法が話題になっていますよね。

            でも
            一時的ブームになったもので何一つ残ってるものってない気がします、、、

            実際、上記のダイエットは東洋医学的にみても血を巡りにくくさせ、冷えの原因になったり、血や気が作りにくい代謝が悪い身体にしたり、、、と身体を小さくできたとしても体力や気力をなくし、身体を弱くする方向に行くだけなんです。
            しかも細胞も劣化してエイジングが進む。
            まぁ、、、
            痩せられるなら、劣化しても不健康になっても将来病気になりやすい身体になってもいい人だったら別でしょうが 笑

            私はいやや〜!!

            そんな事も知らずにダイエットをしては本末転倒。

            主食ってのはやっぱり主の食事で、米などの炭水化物(糖質)を抜くのは本当に危険です。
            (でも血糖値を急上昇させる甘い糖質(砂糖)の取りすぎは要注意ですよ!!!)

            本来3大栄養素の何がどういう理由で身体に必要かをキチンと理解しましょう。
            米を主食にしてきた日本人が肥満になった原因は何かをよーく考えてみましょう。

            ・昭和の食事と今ではどちらが肥満が多い?
            ・そして玄米や米の消費量はどう?
            ・現代の死亡の原因になっている上位2位の病気と肥満やその食事の関係を知っていますか?

            なんのためにダイエットや体質改善をしているかを考えてみればダイエットの本質は何なのかに気付くはずですよね。

            結局、本質をついたものしか残らず淘汰されるのはどの業界でも一緒かな。

            とにかく何に対してもバランス調整(チューニング)を重視するcolortableの 『色彩ウェルネスヘルスケア講座+1dayファスティング(プチ断食)体質改善プログラム』では、
            まずは体調カウンセリングや体力チェックから入り、人によっても違う生活習慣の偏りを見直すことやバランスをとるための知識をつけて行きます。

            昔からの伝統スタイルの食事や運動の実施や情報提供と管理をしながらやっていきますが、

            完璧に一気に食事や運動の改善をするのではなく徐々にというのがポイント!!!

            徐々に知識を入れ、腑に落としていきながら、どうしても偏りがちな現代スタイルの食事で溜めてしまった体内ストレスをたまに行う1dayファスティング(プチ断食)で調整する。

            ダイエットにしてもその他の習慣にしても、人間には「ホメオスタシス機能(恒常性機能)」というのがあり、今現在、普通に生活できている限り、現在のコンフォートゾーンを守ろうとする人間の生理機能が働くのです。
            その機能が働く限りは一気にストイックにやるやり方をすればするほど、体内ストレスを貯めて、一気にまたコンフォートゾーンに戻っちゃう。

            これがダイエットの場合のリバウンドの仕組み。

            じわじわとコンフォートゾーンを目に見えないくらいの範囲で広げていくことをしないと習慣にはなりません。

            でもじわじわと無理なく行っていけば気がつかないうちに大きく変わっていた。
            というのが、よく言われる100日の法則。
            そして、ダイエットやデトックスに関しても、体内の細胞が新しい細胞と入れ替わるのも約120日というのもこの法則と関係しているようです。


            colortableの『色彩ウェルネスヘルスケア講座+1dayファスティング(プチ断食)体質改善プログラム』最低3カ月を意識してみることを実践していくプログラム。

            これは上記の法則に則った無理のない健康法やダイエットだと言えるのではと思いました。

            そしてコンフォートゾーンについてやメンタル面を利用した健康維持法についても講座でしっかりやっていきますので、ご興味があれば是非ご参加ください。

            その他、毎日の生活で知っていると健康に役に立つ昔ながらの知恵も伝授していきます。

            日本人ならではの体型にフォーカスしたセルフ整体も兼ねた伝統的な運動(スロートレーニング)の伝授やなぜこの運動が必要かも伝授します。

            私自身ほとんど身体を動かす事の少ないライフスタイルですので、相変わらず 家でできるスロートレーニングや近所のエクササイズ教室に通い、ここ一年は定期的に身体も動かしていました。

            そうすることで、肩凝りも減り、マッサージに行くこともなくなり、あんなに億劫だった運動や発汗をしないとなんだか気持ち悪くなってきた 笑

            快適だと感じるコンフォートゾーンが変わっていくと習慣も変わります。

            でもやっぱり人間ってのは思考を使うのが得意な生き物である限りみんな偏りが出てきます。

            偏りがあるから個性もでる。

            でも本来の目的から偏り過ぎると中心軸からずれてきて本来あるべき姿が変わっていっちゃてぶれぶれな自分になっちゃう。
            身体的な例えでいうと、このぶれが、 老廃物や余計な脂肪、活性酸素などの体内ストレスの原因になったりして、しんどくなっちゃうんでしょうね。

            でも

            セルフでこのような気づきを得てブレブレな自分が中心軸に戻ってこれる調整ができれば一番いいですよね。

            これは「ヘルスケア」でも「メンタルケア」でも「衣食住のケア」でも一緒!
            そして、そこに色彩のパワーを使って前進しやすくしていくのもポイントです!!

            来年からもcolortableでは今まで以上に自分の行動パターン、思考パターンに気づいて調整できるセルフケア中心の講座の進め方を意識していく予定ですよ〜。
            1時間100B(約330円)のオブザーバー受講(再受講)制度も健在ですのである意味新しい話しも聞け、新講座みたいな感じかもしれませんよ〜笑(人数限定要予約制)

            下記のご案内などを参考にお気軽にお問い合わせ下さい。


            今日もいい日をお過ごし下さい。

            colortable重本史子
            〜FUMIKO SHIGEMOTO〜

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            下記の日程はcolortable業務(各種講座やカウンセリング、電話やメール受付、課題添削業務など)はお休みさせていただきますのでご了承くださいませ。





            2019年1月〜3月上旬までのバンコクサロン企画講座

            ●『色彩ウェルネスヘルスケア講座+1dayファスティング体質改善プログラム』
            日時:2019/1/8(無料説明会&オリエンテーション)
            初回1/15(火)〜

            ● 『ソウルカラー®セラピスト養成アドバンス講座』
            〜アドラー心理学を取り入れたELM勇気づけ実践ワークを採用〜
            日時:2019/1/9(水)〜

            ●〜自分の今のストレス要因を色で視覚化し発散法を知る〜
            『cubicセルフセラピー一般講座』
            日時:2019/ 1/17(木)〜

            ●『cubicケアインストラクター講座』
            日時:2019/1/11(金)〜

            ●子育てサポート色彩セラピープログラム
            『cubicマム一般講座』
            日時:2019/ 2/11(月)〜

            ●『体験型色彩コミュニケーションワーク×アドラー心理学ワーク講座』
            日時:2019/2/13(水)〜

            ●『ヒューマンギルド認定 アドラー心理学 ELM勇気付けリーダー養成講座』
            日時:2019/2/27(水)〜


            上記講座詳細はこちらから

            ↓↓↓



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            *****色の情報はこちらでもどうぞ*****
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            | ヘルスケア・デトックス | 13:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            習慣が体質や癖を作り上げる
            0
              今日から久々に「ソウルカラー®一般講座の土日コース」スタートです。

              その前に午前中には昨日ファスティング開催した方々がうちまで体組成計チェック&報告をしにきてくれます。


              そう。
              ようやく昨日、1カ月ほど色の力でサポートしながら食事改善と運動で準備をしてきた「色彩ヘルスケア」モニターさんの1dayファスティング体験が全員無事終了。




              ウォーキングからスタートし、五感全てをフル稼働させて自然の多い公園をみんなでインターバル速歩。

              景色もよく
              気持ちいい汗をかけました。


              昨日は午後で解散でしたが、その後はセルフファスティングで無事に何事もなくファスティング体験できたようで今日からの回復食を経てどれくらい身体に良い変化が起きてくるか後日の報告会が楽しみです。

              結局私は色彩を通じて、メンタルケア、ヘルスケアなどなどを行なっていますが、「自分の今までの習慣が自分の思考や癖、体質を作り上げる」
              これが今のメンタルや身体になっているということがわかったのでファスティングなどもそうですが、この習慣を調整し自分の本来のバランスのよい状態に戻す事を仕事でやっていくことが目的です。

              さて、私は、、、
              色彩ヘルスケアを行う上で運動と身体と食事のことはもっと掘り下げたい!!

              来月東京でファスティングリーダー研修を受ける予定で9月には認定資格取得試験も受けるのですが、その前にもファスティングの知識をもっと深いものにするために現在運動のサポートをしていただいているもともとは整体をしてもらっていた先生にオファーして食事と運動についての知識を学んでます。

              いやはや、今まで曖昧だったことの理解が深まって面白い!!


              自分の身体がどんな病院にいってもどの医者も治せず、
              どんぞこから何年もかかって検証しながら自分の身体を健康体に蘇らせて治せた経験のある先生だからなるほど病気の体験のない医師より詳しくって理論を実践で説明してくれたり、偏った実践検証のいい加減な理論や知識よりも説得力もある。

              今の日本人の食生活は大きく欧米化してますが、
              長い歴史の中、細く丈夫な身体で精神的に冷静で強い従来の日本人が食べていた和食の話。

              ※画像はネット上のものをお借りしています

              ※画像はネット上のものをお借りしています
              多くの実践結果を検証した内容を見ながら思った以上の目から鱗の学びでどれだけ世の中の情報がいい加減なものか痛感させられました。


              〇〇は体に良いとか、肌に良いとか 色々情報や知識はいっぱい。

              でもその知識を入れ過ぎてもそれを実践して話せる内容でないと本当とは言えないし、案外世の中の経済の流通に乗らせ商品に依存させるための嘘の知識もいっぱい。(実際に先生のサラリーマンをしている時の話もでしたがその他過去薬業界やサプリ業界の上層部にいた人たちも同様のことを言っています。)

              糖質カットダイエットでほとんどの人が簡単に痩せられ、そして見事にリバウンドしまくっている理由も。。。

              主食はやはり主食。
              メインを抜いては食事と言えない。

              よほど現状の偏りが原因で糖質を制限しなきゃいけない病気や体重になっている人が一時的に糖質カットは必要でしょうが、
              昭和の食卓や病院食のようにご飯を中心に考えられた食事を毎日していて太るとこはなく、その理由も説明できるようになりました。

              私も昔からご飯は大好きでよく食べていましたが、おかずを多く食べるようになって体重が増えてきた。

              そこでご飯を抜けばいいと思ってましたがこれは脂肪を燃やすためのメインエネルギーをカットすることで筋肉を破壊し小さくしちゃうので代謝が下がり血の巡りも悪くなる。
              代謝面で大きく間違えていました。
              むしろ私の場合は脂質をカットしなきゃいけなかった。。

              ほんとにその時のその人の作り上げた体質によって改善の仕方も変わります

              私の周りの健康で痩せている友人はほとんどご飯が大好きで大盛りを食べながら好き嫌いなくいろんなおかずを食べてる人ばかり。

              みんなよく食べ健康そのもの。


              そして、みんなの共通は運動どうこうより自分でよく動いて身体全部を使う作業を自ら面倒臭がらず動く人たち。


              動かない生活をしながら食事改善だけも痩せないし健康にもなれない。

              かといって、運動だけストイックに行い偏った食事をしてても全く健康にはなれないし痩せるだけでなく太る可能性も大で、一時的に痩せてもその身体を維持はできない。


              やはり自分の感覚や自分や自分の周りの方が出した結果を見てみるのが1番早いなと。。。。



              ファスティングで内蔵を休ませてデトックスさせるということは何にとっていいのか????

              3大栄養素の主食(ご飯など)が食事内で欠けてはいけない理由。
              どうしてオメガ3の油をを摂取したらいいの?必要以上に油を外から摂取する必要があるのか?ないのか?

              本来運動なんて必要ないが、現代人だから必要だという理由。

              はっきり説明できないとプロとして話しにならない。


              ちょっと前まで学んだ陰陽五行と五臓六腑も含めた身体の働きも参考にしながら、もっと筋肉や身体の働きと食事の役割について学んで
              ファスティングの知識をもっと深いものにするためにします


              実際頭でっかちにならないように日常で使って実践も兼ねながら、、、自分の身体で観察したい!

              たまには横道にずれながらも、、、
              身体の酸化(サビ)、糖化(焦げつき)、炎症を起こさない生活を意識して、綺麗と健康に過ごしたい

              まだまだ序幕の学び。

              来週いっぱいまで集中して鍛えてもらいます。

              最後に先生からこれを観なさいと送られてきた

              youtubu動画は
              108歳の「「永平寺七十八世 宮崎奕保禅師」が語る
              坐禅の本質と禅師の言葉でした。


              ※瀬戸内寂聴さんは関係ないですが、たまたま宮崎禅師の画像があったので拝借

              運動と食の事を学んでいて、禅の話になるとは思ってもなかったけど、これが妙に腑に落ちる内容だったわ〜。

              結局は太ったり、太れなかったり、便秘、肩こり、頭痛、腰痛だったり、はどこかの歪み


              禅の在り方のように冷静に本来やるべき当たり前の生活をすることに専念してれば余計な知識もいらず無駄な欲を持たず、シンプルに身体も精神も歪むことはない。

              へんな情報に惑わされるのは自分が歪んでいる証拠。

              そういう内容でした。

              私も結構歪んでいるのでもっとシンプルに知識も一旦整理して頭も身体もパンパンにならないようにしなきゃね〜。^_^;


              バンコクにて以下の講座もまだまだ募集中です。

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              バンコクサロン現在募集中の講座案内(受講者募集中)


              ◆体験型色彩コミュニケーションワーク×アドラー心理学ワーク講座 (家庭、職場、知人友人への勇気付けワーク)6/29 〜


              詳細は こちら→

              *******************************************
              サロン内診断その他カスタム講座などのメニュー
              詳細はこちら→


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              今日も一日カラフルハッピーライフをお過ごしください。


              colortable重本史子
              〜FUMIKO SHIGEMOTO〜

              | ヘルスケア・デトックス | 08:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              心身の浄化循環と色
              0
                一時帰国前の最後の連休が終わり、今日から新しい週のはじまり。

                とりあえず、
                先週までに今ターム全てのバンコクで開催のカラー講座の仕事が終了。

                後はバンコクではカラーカウンセリングや色彩ヘルスケア&セラピーなどの個人対応のみを残すだけになりました。

                先日の土曜からバンコク→約3時間で行ける、緑豊かな避暑地カオヤイに行ってきました。



                カオヤイといえばチョークチャイ牧場にも久々に、、、


                植物に囲まれた気持ちいいホテルに滞在しました。










                日本に帰る前に空気の美味しいカオヤイで心身の浄化タイム。



                2月は何かとプライベートでも外食続きで少々身体と頭が重くなり緑豊かな土地でリラックス出来るのはちょうどいいタイミングでしたね〜。

                ニャンズが居なくても朝日の昇る時間には目覚めるようになったので、今日もゆっくり鳥の声&朝日とともに深呼吸。


                よく眠れ、目覚めも最高。

                とにかく太陽の恵みを思い切り感じられました。


                去年ウェルネスファスティングを行なってから、体調がよくなったこともありよく眠れるのですが、

                最近、ぐっすりと眠って、朝起きた瞬間に、前日疑問に思ったり、ちょっと考えていたことの紐が解けるようなアイデアが浮かんで来ることが多くなったのです。

                ひらめきってやつですかね〜。

                私の場合は色彩についての受講生の方の質問でちょっと考えていたことや、色と人の行動についての今までとは違う視点からの繋がりに気付けたり、、、、
                などなどが特に頻繁になりました。

                寝ても覚めても「color」

                どんだけ色バカ人間なのか、、、笑

                やはり寝ている時は顕在的な自覚のある意識はお休みモードなのに潜在的な無意識ってのは眠らずお仕事してくれてるのね〜!!

                と思うことがあり、やはりぐっすり眠ることは心身を休めること以外にもメリット多く重要というのも実感。

                さてさて、、、

                春の帰国で東京で開催される予定だった「ウェルネスファスティングリーダートレーニング」やアドラー心理学を用いた「ELM勇気付けトレーナトレーニング」は事情あって2つとも受講が夏まで延びてしまった、、、という展開になり、ちょっとポカーンとしてしまいましたが、

                現在はほんっとタイミングよく「ヘルスケアに最適な運動やマインドフルネス」、そしてもう一つは「陰陽五行と身体の繋がり」の知識を深めるべくラッキーな流れになったので、今できることを精一杯やってます!

                これまた身体と心の繋がりが今まで以上に知れて今までの知識に結びついていくのが楽しくてしょうがない

                そしてこの内容も秋までには体系化させてcolortableの色彩ウェルネスヘルスケア&ファスティングプログラムに取り入れて行く予定です。


                そして、前回お話した「いまここ」の自分にフォーカスしたやり方で

                現在、上記にあるよう昨年からずっと力を入れているこの色彩ウェルネスヘルスケアのモニター活動を行なっています。
                東洋の「陰陽五行思想」「アユールベータ」の伝統療法、そして私の専門である「色彩心理学」や「色彩生理学」を使って、モニターを募り週1のペースでカウンセリングを行い1ターム5回で一旦終了という流れです。
                秋に体系化させるための準備です。

                ウェルネスとは・・・ (コトバンク)

                主にモニターさんの希望はダイエットだったりしますが、単にダイエットという目的ではなく、健康的な肉体と強い心身を取り戻した結果がダイエットに結びつく流れを目的としているため、自分の細胞や内臓をいじめてバランスを壊すダイエットはタブーという考えの元で行っています。
                今だけ美しくなるためのダイエットでなく

                おじいちゃん、おばあちゃんになっても強く心身で健康で生活を楽しく送れる身体づくり。



                まずクライアント一人一人の違う現在の感覚を知ってからの週1の管理を行いたいためクライアントさんには身体測定の他毎回簡易的に CUBIC(キュービック)カラーナビHOPプログラムでのカラー分析を行います。

                CUBICカラーナビHOPでは1週間で自分が取り組める潜在的能力が知れるためこの能力を使ったヘルスケアプログラムを行なって行ってます。


                これがまた、個性が出る出る!!

                そして面白いほどその色の力とリンクしながらサポートできるため、色彩ヘルスケアを通じお客様も無意識な流れで今の自分の価値観の力を知れる。

                今の自分の心身の状態を知り今何をしたらいいのか客観視できるプログラム。
                健康的ダイエットに関しても自分の元々の健康な状態をチェックしつつ今の自分の身体はどういう状態になっていて、今何が必要で不足しているのか、逆に入れる必要はなく不要なものを溜めすぎていて何を吐き出して掃除しなきゃならないのか、、、思考も、せっかちなのかのんびりなのか、、、
                そういうところも重視して1週間内でできることのカウンセリングをしていくので、


                ある意味その時の自分の優先順位が明確化できる。

                そこに私もチューニングしながらやるととてもやり易いのです。

                CUBIC(キュービック)の図形の縦軸は現在の自分(顕在意識、潜在意識、現状)の投影を表すまさに「いまここ」の自分。



                この縦軸を自分軸という言い方もします。

                ここの出た色の意味を自分でしっかり理解することは今の自分の能力をしっかり受け入れること
                自分軸を理解し行動すると自分がブレずにいられる。

                特に CUBICカラーナビHOPでは先の未来のことではない現在(いまここ、、、)の自分の潜在的な能力を色から見てその力を使いながら日々の第一優先事項をにフォーカスし過ごしていくことを色からやさしく楽しくアプローチしてゆきます。

                実際今年に入って開催した色彩ウェルネスヘルスケアプログラムのモニターさんの中の1人は、今まで何年も色々と頑張ってやってきたダイエットや健康法でも全然成果が出なかったとのこと。

                私もドキドキだったのです、、、

                その方々の特性に合わせ、料理の苦手な方には体質に合わせた食材中心の簡単料理栄養レシピもご紹介。

                これは、私がズボラなので、お鍋に入れて簡単にできちゃう料理バリエーションは得意なのです。

                今回のプログラムで色彩の力を使い今出来る生活習慣や食事バランス、食事の仕方や運動の仕方をちょっと変える改善を毎日継続して真面目に行っていただいただけで、5日間以上など全く便が出ないほどの強力な便秘が改善され、約2週間で今までより沢山バランスのよい食事をきちんと摂りだしたのにも関わらず、体重がー2.6kg、体脂肪率はー3.2%ほど下がり、便秘解消のお陰でお腹周りがなんとー10cm、そして今まで依存していた甘いものも欲しくなくなった、、、とのことでご本人もびっくり!
                ここまでの結果は想定外で私もびっくり!!



                先週後半は1dayファスティングプログラムとを回復食を行なっていただき、数日後にまたサロンにおいで頂き結果をお知らせいただくので、私の方が楽しみでたまりません。

                だってこの方はなりたい自分のために毎日自分のやることだけをやったことが見えるから。

                この方は良かれと思ってやっていたダイエットの習慣で、今までの体質のちょうどいいバランスを壊してしまい栄養不足気味でした。
                体質チェックでも、全身の血が不足ぎみで血液の循環や代謝も悪く、消化力や身体の状態をみても腸内環境がとても悪いのがわかりました。

                また、筋肉はあるのに筋質の点数が極端に低い状態だったので、この点にフォーカスしてきちんとバランスを考えた食事を摂り、現実的にすぐ出来る改善策を一緒に考えました。
                実際これだけのことでこの期間でデトックスでき、少し循環し始めたのだと思います。

                身体は正直!!


                この調子で細胞が変化するこの1カ月間と月1回のデトックスプログラムを維持し続けて心身共に健康体を維持していただきたいです。

                この色彩ヘルスケアウェルネスプログラムに採用している臨床色彩心理学「CUBIC」ソウルカラー®セラピーなどの詳しい内容ももちろんcolortableカラー講座で開講してますのでご興味のある方はお問い合わせくださいね。


                ところで、、、

                colortableオリジナルのカウンセリング法として考案したソウルカラー®セラピープログラムの考え方の基盤となり大きく影響を受けた「今に集中する≒いまここ型」思想の一つとなったのは臨床色彩心理学CUBICだけでなく、元SONYの常務でAIBOやCD開発のプロジェクトリーダーでもあった「土井利忠さん」の思想です。

                現在経営コンサルティングをされながら、ペンネーム「天外伺朗」さんで著書を多数出版されてらっしゃる著名な方ですのでご存知の方や実際に天外さんをメンターとされてらっしゃる方も沢山いらっしゃるのではと思います。

                土井利忠〜天外伺朗 〜氏(ウィキペディア)→

                そして、先日ある会社経営されてらっしゃる方のブログにたどり着き、まさにこの今自分がやっている仕事の仕方の後押しになった「土井利忠さん=天外伺朗さん」のメルマガを引用したブログをだったので今日のブログの最後にここでもシェアさせていただきます



                上記のブログでも言ってる大切なこと。

                遠い先の結果に執着せずただ「こうなりたい自分」になる「決断」と「そのために今やれることにを楽しみ、集中する。」
                「結果のみにコミットしない!!」
                という、、、感じかな? 笑


                CUBICなどはクライアントに目標をきめてもらい進めていく未来計画型カラーセッションじゃないの?

                と思われる方もいらっしゃるのですが、

                いえいえ、、ここの「目標」というのは、今やれることなのにやっていないことでやれるとスッキリとして心地よくなること、今やることで前に進めそうになること、、、、という条件付きの「いまここ目標型」

                これがcolortableで開催しているなりたい自分のための心身のケアで重要視していることです。

                それでは、、今日は今月最後の週の始まりです。
                良い一日をお過ごしくださいね。

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                colortable重本史子
                〜Fumiko Shigemoto〜


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